秋天冬天一到，天气越来越冷，心脑血管就容易“闹脾气”。为啥呢？中医说“寒邪伤身”，太冷了血管会收缩、血液变稠，血压也容易波动；现代医学也发现，低温会让心脏负担加重，心梗、中风的风险都跟着高起来。想让心血管安稳过冬，尤其是早上起床后的这段“黄金时间”，千万别浪费！养成这4个小习惯，血管会悄悄感谢你。 先看看：你的血管还好吗？如果经常觉得胸闷、心慌、没力气，脸色发白，还特别怕冷，可能是心阳不足的...

咱们常说的“骨质疏松”，其实就是骨头里的“营养”慢慢流失了，骨头的结构也变松了，结果就是骨头越来越脆，一不小心就可能出问题。 想知道自己的骨头是不是开始变“脆”了？下面这5个日常表现可得多留意，发现得早，就能早点想办法保护骨头！ 1. 腰背痛得莫名其妙，人也变矮了如果老是觉得腰背痛，也说不上是怎么弄的，而且站直了比年轻的时候矮了3厘米多（差不多两手指并拢那么宽），或者后背越来越驼，那可得小心...

蘑菇，味道鲜美，是餐桌上常见的“山珍”。但你可能不知道，它小小的身体里藏着大大的健康能量！不仅能帮助延缓大脑衰老，还能降低癌症风险，堪称天然的健康卫士。日常做菜时稍加搭配，就能让它的营养更上一层楼。 一、蘑菇真有抗衰防癌的神奇功效？每天一小把，大脑更年轻：研究发现，每天坚持吃12克以上（大约2-3个中等大小蘑菇）的蘑菇，对记忆力、反应速度、执行能力等多种认知功能都有好处。科学家推测，这可能有...

天气说变就变，凉意越来越浓，一不小心，感冒咳嗽这些“小毛病”就爱找上门。网上大家自嘲起来毫不留情：感冒时成了“移动的纸巾盒”，在“感动和感悟之间选择了感冒”，在“发光和发热之间选择了发烧”……想少生病，关键得把身体的“防护墙”——免疫力给筑牢了！北京中医药大学东直门医院的肿瘤专家郑学智医生给大家支了几招。 郑医生讲中医：养生关键是“润”和“收”中医认为，这时候养生最重要的就是顺应季节变化，让...

现代人常常吃得太饱，机会多得是，可适当的饥饿感却很少见。其实，偶尔饿一饿对身体有好处，能缓解一些小问题。北京大学第一医院的专家王化虹就说过，下面这3种身体小毛病，用“饿”来解决往往很管用。 1. 三种能用“饿”缓解的小毛病某些小胃病：饭后如果胃胀或胃痛，这是胃在提醒你“别再吃了”。这时少食点，保持一点饥饿感，胃不舒服常常自己就消失了。要是减少饮食后还没好，就得赶紧看医生。偶尔失眠：晚上新陈代...

秋风一起，早晚温差变大，不少爱运动的朋友心里犯嘀咕：这凉飕飕的天气，还能像往常一样晨练、夜跑吗？别担心，北京中医药大学东直门医院肿瘤科的郑学智主任（做客央广网《中华名医号》栏目时）给大家带来了实用的建议。 郑主任明确表示，晨练和夜跑在寒露后依然可以进行，但为了健康和安全，有些细节需要特别注意： 一、晨练小贴士：别冻着：早上气温低，出门前一定要穿暖和点，风衣、手套备上。**先在屋里热热身，等身...

“吃什么能防癌？”是大家最关心的话题之一。研究发现，只要坚持吃对食物——比如西蓝花、全谷物、蘑菇等，就能实实在在降低癌症风险！一起来看看哪些食物是“防癌能手”。 10种自带防癌属性的食物十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等）含特殊营养素“硫代葡萄糖苷”，分解后能对抗癌细胞。研究证实：常吃西蓝花的人，总体癌症风险最多可降36%，对肺癌、胃癌等6类癌症尤其有效。 全谷物（燕麦、糙米等）膳食纤维守护肠道...