身体这五处“泛红”，气血充盈更长寿！对照自查

老话说“夏季无病三分虚”，道出了夏季人体的状态。在炎炎夏日，人体极易受暑邪侵扰，进而出现虚损状况。要是你面色、嘴唇、手掌都泛白，那可能就是“血虚”的信号啦。但倘若身体这 5 处呈现“发红”迹象，那可是气血充足、身体健康的标志，长寿或许也离你更近一步！

五处“发红”，健康长寿的密码

面色红润：面色犹如身体的健康晴雨表，红润有光泽代表着气血充盈。此时，身体血液循环良好，各个组织器官都能得到充足的营养滋养，代谢也处于旺盛状态。反之，面色苍白、蜡黄或暗淡无光，很可能是气血不足、体质虚弱的外在表现。

手掌红润：正常健康的手掌呈现淡红色或粉红色，不仅红润有光泽，还富有弹性。用手挤压后褪色，松开便能迅速恢复。这小小的手掌，其实反映了身体良好的血液状态和顺畅的气血运行，这类人通常抵抗力更强，恢复能力也更佳。

脚底红润：气血充足时，血液循环功能强大，血液能够顺利流到脚部，为其提供充足的氧气和营养物质，脚底自然就会呈现红润之色，这无疑是身体健康的表现。若脚底颜色发白，可能与营养不良、贫血等有关；颜色发青，或许体内寒气较重；颜色发紫，则可能是血液循环或淋巴液回流不畅所致。

耳垂红润：耳朵可是众多经脉的汇集之地，人体许多经脉都与之相连。耳垂红润意味着经络通畅，气血不仅充足，而且流通顺畅。这表明身体各部位运转正常，长寿的几率也更大。

嘴唇红润：中医认为，脾开窍于口，其华在唇，嘴唇与脾胃关系紧密。嘴唇红润说明脾胃功能正常，气血充足，是身体健康的直观体现。要是嘴唇颜色淡白、发黄或发暗，同时还伴有面色白、乏力等症状，那身体可能就存在某些疾病了。

补气血秘籍，让健康常伴

调脾胃：脾胃是气血生化之源，调理气血要从根源入手，也就是养好脾胃。在日常饮食中，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、小米等食物，为脾胃提供充足的滋养。

饮用代茶饮：在专业医生的指导下，适当饮用代茶饮有助于补气血。补气可选择四君子汤，取人参、白术、茯苓各6 - 9 克，炙甘草 3 - 6 克，放入养生壶中加水煮 30 分钟即可。不过，实热体质、湿热体质、阴虚火旺人群不宜饮用。补血则可试试四物汤，将当归、川芎、白芍、熟地黄各取 6 - 9 克，同样煮 30 分钟饮用，但孕妇不适合。

夏季远离寒邪：夏天虽热，但大量喝冷饮容易损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，降低身体抵抗力。吹空调时，要注意腹部、脚及脚踝、膝盖、颈椎这4 个部位别受风，睡前用温水泡脚，能有效抵御寒邪。

适度锻炼：气血不足的人可以尝试“开门见山”“推拉心经”“推坎宫”这 3 个动作，通过适度锻炼来调养气血。

避开伤气血雷区，拥抱健康生活

一些不良生活习惯就像“气血小偷”，会悄悄偷走我们的气血，比如边吃饭边看视频、爱吃凉食、睡前泡脚出大汗、熬夜刷视频以及久坐不动等。我们要尽量避免这些行为，守护好身体的气血。

健康长寿两步走，睡眠心态很重要

睡好觉：人体各脏腑需要在夜间进行休整，我们要顺应脏腑的运行规律，避免熬夜。建议每天23:00 前入睡，保证 7 个小时的睡眠时间。条件允许的话，午饭后半小时小睡一会儿，但时长不要超过 30 分钟。

心态好：不良心理因素和负面情绪会引发一系列身体变化，甚至可能致癌。尤其是女性，情绪对免疫力和内分泌功能的影响更为明显。想要缓解不良情绪，可以试试深呼吸，慢慢吸气再慢慢呼出，对缓解紧张、焦虑、恐惧等情绪有一定帮助。此外，运动、闻香味、养宠物、拥抱亲人等方式，也能让我们拥有好心情。

夏天养气血，记住这些小贴士：身体五处“发红”的人易长寿；做好调脾胃、喝代茶饮、远离寒邪、适度锻炼等事，补回亏掉的气血；同时保证良好的睡眠和积极的心态，健康长寿自然就会与你相伴。